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O que é o
desafio despertar?
É um programa criado por duas nutricionistas, exclusivo para mulheres, que propõe a adoção e o cumprimento de hábitos saudáveis específicos, durante 15 dias, capazes de transformar o seu corpo, sua mente e a sua rotina.
O desafio te oferece, além das metas diárias, uma densa variedade de materiais e ferramentas que te darão todo o suporte que você precisa para ir direto para a prática!
O processo é simples, prático e voltado para SOLUCIONAR todas as suas dificuldades. Sem chance para o erro! Ao ingressar no desafio, você receberá acesso a nossa área de membros onde estarão disponíveis os materiais mencionados, e aí é só começar!
Estaremos juntas ao longo de 2 semanas, compartilhando nossas rotinas além de muito conteúdo e informação para que você possa transformar sua rotina com leveza.
O Desafio Despertar não é apenas sobre perder peso; é sobre construir autoestima e adquirir um estilo de vida saudável que você pode manter a longo prazo. Com orientações estratégicas, plano alimentar fechado, treinos exclusivos e eficientes para queima de gordura e definição, e a motivação de uma comunidade que apoia seus objetivos, este desafio é o empurrão que você precisa para você alcançar e superar suas metas de saúde e estética.
Está pronto para fazer parte da elite do Desafio Despertar?
Junte-se à nós agora e sinta a diferença em duas semanas!
Pronta para Emagrecer com Leveza?
Sabemos que você...
Está sem tempo para planejar refeições saudáveis e encaixar exercícios físicos na rotina.
Se sente cansada de começar e parar dietas
Sofre com a falta de motivação e constância
Quer emagrecer, mas sem restrições nem sofrimento
Deseja aprender a se organizar e cuidar de si de forma leve
O Despertar foi criado pra te ajudar a sair desse ciclo — e te provar que é possível emagrecer com equilíbrio, rotina e prazer.
+ de 500 alunas já transformaram seus corpos, mindsets e vidas conosco nas edições anteriores
O QUE VOCÊ TERÁ NO DESAFIO
01
3 Cardápios de emagrecimento
Estratégias alimentares fáceis de seguir, voltados para emagrecimento, com opções reais que se encaixam na sua rotina.
02
E-book de receitas
Com receitas práticas e saborosas, para tornar o seu dia a dia mais leve e facilitado!
03
Lista de compras e catálogo com sugestões de marca saudáveis
Sugestões com diversos tipos de alimentos e marcas para você nunca mais se perder e sair do foco na hora de ir as compras.
04
Treinos
Treinos de musculação para realizar na academia e treinos funcionais para você fazer onde estiver, usando somente o peso do corpo! Elaborados por profissionais especialistas em remodelação corporal, e estrategicamente pensados para tornar seu corpo forte e seco!
05
Sugestões de fórmulas para otimizar seus resultados
Sugestões de manipulados para dar um UP na sua saúde e estética.
06
Ferramentas de controle
Para te ajudar a mapear o seu comportamento, suas exceções e o fiel cumprimento das metas propostas!
07
Materias de apoio
Para que você possa organizar sua semana, preenchendo seus horários de treino e suas refeições e assim consiga diminuir os imprevistos e consequentemente os erros desnecessários que prejudicam seus resultados.
08
Instagram secreto – acompanhe o dia a dia das nutris
Um espaço exclusivo para quem está no Despertar, onde você acompanha de perto a rotina de duas nutricionistas. Dicas reais, bastidores, refeições, treinos e estratégias de rotina — pra te mostrar, na prática, que é possível equilibrar trabalho, alimentação saudável e vida social.
09
Workshops de emagrecimento
Aulas gravadas pelas nutris abordando os temas que consideramos essenciais para a mudança do estilo de vida.
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Mas por que o Despertar é diferente dos outros desafios — e por que você não pode perder essa chance?
O Despertar não é sobre “seguir uma dieta”. É sobre aprender a organizar sua rotina, entender seu comportamento alimentar e criar um estilo de vida sustentável, que você consiga manter depois dos 15 dias.
É a união entre estratégia nutricional, comportamento e prática — pra que você finalmente saia do ciclo de recomeços e veja resultado de verdade.
DEPOIMENTOS
QUEM SÃO AS NUTRIS DO DESAFIO DESPERTAR?
LORENA FERNANDES
Me chamo Lorena Fernandes, sou especialista em nutrição comportamental e nutrição funcional, apaixonada por esportes, entusiasta da vida saudável e atuo em emagrecimento e mudança de estilo de vida de forma geral.Propõe uma visão holística da nutrição, equilibrando ciência e personalização no tratamento.
MARIANA DINIZ
Me chamo Mariana Diniz, sou nutricionista formada pela Universidade Federal de Goiás, com especialização em emagrecimento, nutrição comportamental e esportiva. Com mais de 12 anos de experiência em consultório, minha trajetória na nutrição começou de uma forma pessoal e profunda.
Na infância e adolescência, enfrentei o desafio do excesso de peso e vivi a frustração de tentar diversos tratamentos de emagrecimento que simplesmente não funcionavam. Experimentei estratégias e dietas que só aumentavam minha ansiedade e resultavam em reganho de peso.
Foi essa jornada que me conduziu a uma profunda imersão na nutrição comportamental. Esta abordagem reconhece que nossas emoções, hábitos, comportamentos e crenças têm um papel fundamental na nossa relação com a comida…A partir desse entendimento, minha missão se tornou clara: proporcionar uma nutrição eficiente, leve, prazerosa e descomplicada. Acredito firmemente que a verdadeira mudança começa dentro de nós mesmos.
DÚVIDAS SOBRE O DD?
O Despertar começa oficialmente no dia 2 de dezembro e vai até o dia 16 de dezembro. Mas fique atenta: a partir do dia 27 de novembro, já começa o nosso esquenta — um período de preparação com materiais, atividades e orientações para você se organizar, se motivar e chegar no primeiro dia do desafio pronta para dar o seu melhor!
Todos os materiais — cardápios, listas de compras, aulas e treinos — estarão disponíveis na plataforma da kiwify. A acompanhamento diário dos nutricionistas se dará pelo Instagram secreto (o link você acessará na plataforma da kiwify) Alguns conteúdos ficam liberados imediatamente após a compra, e o cardápio completo será disponibilizado no dia 27 de novembro, junto com o início do nosso esquenta.
O acesso aos materiais ficará disponível na plataforma até o dia 1º de fevereiro de 2026, para que você possa rever as aulas e aproveitar todo o conteúdo com calma.
O suporte de conteúdo acontece dentro do Instagram fechado, através dos comentários nos posts. As mensagens diretas (DMs) não são monitoradas. O suporte técnico (como dúvidas de acesso ou problemas na plataforma) será feito via WhatsApp: (62) 3434-7042. Para cancelamentos, as solicitações devem ser enviadas por e-mail para: desafiodespertar@gmail.com.
Não. O Despertar é um programa em grupo, mas com um formato extremamente completo e estruturado, que traz resultados reais quando seguido com dedicação. Apesar de não substituir um acompanhamento nutricional individualizado, ele foi desenvolvido por nutricionistas experientes para oferecer um plano seguro, prático e eficaz — ideal para quem busca resultado, aprendizado e mudança de hábitos.
